減量13日目
体重71.5kg
体脂肪率8.9%
1日230gペースで順調に体重が減っていっております。
6/13 減量中の食事
朝ごはん
玄米1/3合、鳥のささみ3本。
間食。
りんごジュースとプロテインワッフル。
昼ごはん
玄米1/3合と牛赤身250g。
間食2
BCAAとプロテインを夕方にちょびちょび飲みました。
ジムで背中、腹筋。
トレ後にプロテインを飲みました。
夜ご飯
玄米1/3合、ブロッコリー鳥のささみ2本。
いいペースで減量を進めることができている感覚。
このペースで減量頑張ります。
では！
