減量14日目
体重71.9kg
体脂肪率8.6%
減量を開始して初めて前日よりも体重が増えていました。
しかし体脂肪率は減少。
今日は水を飲みすぎたのかな？
6/14 減量中の食事
朝ごはん
チャーハンに赤身の牛肉と鳥のささみを加えたもの。とブロッコリー。
昼ごはん
おにぎり2個と鮭の水煮缶詰。
間食。
プロテインワッフルとプロテインの豆乳割。
ジムで肩トレ。
ヤバい。細い。
夜ご飯
牛の赤身と鶏のむね肉とトマトとブロッコリー。
とプロテインの豆乳割。
玄米を炊くのを忘れていたので今晩は炭水化物抜きの食事。
6月中に体重70kg、体脂肪率7%を目指して頑張ります！
では！
