【減量64日目】

こんにちは!AKIOです。

減量64日目

2019年5月21日。減量64日目です。

身体の変化

体重は68.8kg。

食事と筋トレ

6:30-7:00で有酸素トレーニング。

朝ごはん。

7:30-9:00
カフェでブログ。

12:00
会社で昼ごはん。

減量末期でヘトヘトでしたが、コーラを飲んで回復しました。コーラすごい。
ゼロカロリーコーラです。

18:00
会社で間食。

二頭と三頭のトレーニング。
ロープのプレスダウンがめちゃくちゃ効きます。

ウェイトトレーニングの後に有酸素トレーニング30分。

有酸素トレーニング終了直後にプロテイン&粉飴40g。

22:00に夜ご飯。
卵白3つと、牛赤身ミンチ50g。

今日は少し炭水化物を多めに摂取しました。
明日は少し減らします。
炭水化物の摂取量にも変化をつけた方が身体も変わりやすいはずなので。

ベストボディジャパンで優勝したい。
頑張ります。

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