こんにちは。AKIOです。
気がつけば、筋トレを始めて1年5ヶ月が経過していました。
筋トレによる身体の変化を記録すべく、
自分の身体の写真を撮り続けてきたので、
写真30枚とともに身体の変化を振り返ってみたいと思います。
筋トレ開始から0ヶ月 63kg
ガリガリです。
ビックリするぐらいガリガリ。
恥ずかしくなるくらいガリガリ。
ここから肉体改造開始。
筋トレ開始から1ヶ月 66kg
少しだけ変わってきました。
僕が筋トレを始めた理由は主に3つ。
- 昔からマッチョになりたい願望があった。(体質的に無理だと諦めていた)
- 海外から帰ってきたら弟が少しマッチョになっていた。
- 1ヶ月間暇だった。
ほとんどの男子がそうであったように、
中学生の頃からずっと、マッチョになりたい欲はありました。
しかし全く太らないガリガリ体質。
僕は諦めていました。
そしてガリガリのまま大学4年生に。
大学４年を休学した自分は、
長い間海外を旅していました。
日本に帰って久しぶりに家の扉を開けると、
なんとそこに、
少しマッチョになった弟が立っていたのです。
ヤバい。このままじゃ負ける。。
「弟に負けるわけにはいかない」と、
僕も筋トレを始めます。
ちょうど復学まで１ヶ月時間があったので、
１ヶ月全てを筋トレに捧げました。
毎日、設定したカロリーとタンパク質の摂取量目標を達成するために食べ続け、
毎日ジムで筋トレを続けました。
するとどうでしょう。
劇的にではないですが、確かに身体が変わってきました。
「努力すれば変わる」
これが分かってからは、筋トレが楽しくて仕方がない。
今も変わり続ける身体が面白く、
週6で筋トレを続けています。
筋トレ開始から2ヶ月 72kg
2ヶ月で8kg増量。
2ヶ月で8kg増量できたのは、
7割が「スーパーヘビーウェイトゲイナー」のおかげ。
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筋トレ開始から3ヶ月 73kg
髪型がおかしい。
筋トレ開始から4ヶ月 75kg
左から２番目です。
筋トレ開始から5ヶ月 76kg
筋トレ開始から6ヶ月 77kg
旅が大好きだったはずの自分。
この頃は、「旅する時間があるなら筋トレがしたい。」くらいの筋トレバカになってしまっていました。
大学4年の夏はフィリピンを旅したのですが、毎日筋トレばかりしていました。
日本に帰ってきました。
筋トレ開始から6ヶ月 78kg
ついにゴールドジムのタンクトップを買ってしまいました。
気を抜くと乳首がこんにちはしてしまう、あのタンクトップです。
筋トレ開始から7ヶ月 79kg
筋トレ開始から9ヶ月 83kg
63kgから83kgに。
9ヶ月間で20kg増量しました。
最初と比べるとかなり変わりましたね。
太らないことを体質のせいにしていた自分が間違っていました。
自分への甘えでした。
どんなにガリガリでも、食べれば太る。
「太れない」と言っている人は、
目標摂取カロリーを設定してひたすら食べてください。
筋トレ開始から11ヶ月
大学４年の春休み。
再びフィリピンのジムで筋トレ。
筋トレ開始から1年 80kg
少し逆三角形になってきました。
筋トレ開始から1年2ヶ月 73kg
ベストボディジャパン奈良大会の書類選考で提出した写真です。
ポージングもバルクも絞りも表情もカスです。笑
筋トレ開始から1年3ヶ月 68kg
ベストボディジャパンに向けて減量中。
腹筋が見えてきました。
大会当日(2017年7月)の写真。
大会当日の体重は68kg。
筋トレを開始した2016年4月は63kgだったので、
1年3ヶ月で筋肉を5kg増やすことができたことになります。
大会に関しては、「筋肉の大きさ」「絞り」「ポージング」どれをとってもまだまだで、予選落ちしてしまいました。
情けなく、悔しすぎたので来年リベンジします。
筋トレ開始から1年4ヶ月 72kg
YouTubeを通して、
僕に筋トレを教えてくれたカネキンさん。
いつもモチベーションをいただいています。
ミャンマーのバガンで筋トレ。
ミャンマーのヤンゴンで筋トレ。
タイのパタヤのジムで筋トレ。
筋トレ開始から1年5ヶ月 74kg
日本のTOPフィジーカー、ケビンさんと。
1年半あれば誰でもマッチョになれる
以上、筋トレ開始から、
1年5ヶ月が経過した現在(2017年9月)までの身体の変化でした。
僕のように細い人でも、
1年半程度本気で身体づくりに取り組めば、
少なくとも今の僕くらいの身体にはなれます。
元が僕よりも太い人であれば、
1年半あれば僕よりもっとマッチョになれるでしょう。
自分の身体に自信がない人でも、
正しい努力を積み重ねれば必ず変わることができます。
この1年半で、身を以てそれを証明したかった。
自分はこれからも筋トレを続けて、
理想の身体を手に入れます。
もっと変わるので、楽しみにしていてください。
読んでいただき、ありがとうございました。
追記 現在の身体の変化
筋トレ開始から2年5ヶ月が経過した現在の身体です。
おすすめのサプリメント
僕が実際に使用しているサプリメントを、全てまとめました。
【保存版】9ヶ月で20kg増量した僕がおすすめするサプリメント、プロテイン、筋トレグッズまとめ
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もっと身体の変化が見たい方へ
僕以外の身体の変化については、タクトレブログさんのサイトにたくさんの事例が載っているので、もっと多くの事例が知りたいという方は」そちらの記事も読んでみてください。
