減量12日目
体重は71.7kg、体脂肪率は9.1%でした。
今日ジムでバケモンみたいな身体の方を見ました。
改めて自分のカスさを思い知りました。
バルクがないのは今となってはどうすることもできない。
デカさは夏が終わってから追求します。
今は絞る。細いけど絞ります。細マッチョの大会に出るので。
6/12 減量中の食事
朝ごはん
昼ごはん
いきなりステーキでワイルドステーキ300gとライス小。
ステーキの脂身は残させていただきました。
仕事が終わって家で豆腐を食います。
ジムで胸、三頭トレ。
80分もやってしまった。。
家に帰って夜ご飯。
玄米1/3合、ブロッコリー、鶏むね肉350g、ゆで卵(黄身はカロリーが高いので白身のみ食べます)、プロテイン。
晩ごはんだけでたんぱく質100g。
このままいけば6/30までに体重70kg、体脂肪率7%は達成できそうかな？
頑張ります！
では！
