減量11日目。
体重73kg、体脂肪率8.2%。
4日前に計測した時は体脂肪率9.9%だったので、今回の計測値は正しくないかも。
体内の水分量などで体脂肪率は変わるらしい。
6/11 減量中の食事
朝ごはん。見た目が寂しい。笑
冷蔵庫に何もなかったのでこうなりました。
ささみ1本、白米を少し、プロテイン。
朝ごはんを食べ終わると、オランダからの郵便物が。
マイプロテインのウエハース×3箱とオメガ3フィッシュオイルです！
間食にこのウエハースを食べたのですが、くっそウマい！！美味すぎる。普通のウエハースの味。
1袋でたんぱく質15g。
オフィスの引き出しに常備することに決定。
1袋あたり240円。
197kcal、炭水化物13g、たんぱく質15g、脂質9g。
マイプロテインHPから購入できます。
間食に食べるのにめっちゃおすすめ。
昼ごはんは、
玄米2/3合、ブロッコリー、ささみ3本に大根おろしとポン酢。
ささみに大根おろしとポン酢がめっちゃ美味しい。
これなら無限にささみを食べることができます。
昼食後に弟と二頭、腹筋トレ。
夕食。
玄米1/3合、牛もも肉200gと野菜炒め(油不使用)。
以前、「減量余裕すぎてビビる。」と言いましたが、訂正します。
腹が減りすぎてヤバいです。
カロリー低めの食品で満腹感を得るなど、工夫しながら減量を進めたいと思います。
では！
