こんにちは！AKIOです。
減量4日目
トレーニング
友人ザキと一緒に、
肩をガンガンに追い込みました。
ダンベルショルダープレス34kg6回3セットは自己新記録。
嬉しい。
90kgのフルスタックで行う片手リアデルトフライが最高に効きます。
リアは強いので、90kgでも少し余裕で効かせることができるようになってきました。
身体の変化
後ろはいい感じ。
体重74.2kg。
食事
毎朝同じ。
7:30にカフェに行き、毎朝同じ朝食を食べながらブログを書く&勉強。
ブログは、過去の記事の修正なんかもやっています。
早起きが続ける工夫の１つに、
「友人と一緒にやる」ということをやっています。
友人が同じマンションに住んでいるので、起きたら速攻ピンポンを押して一緒にカフェに行っています。笑
これがかなり上手くハマっており、
「毎朝2人で7:30からモーニングを食べながら作業をする」これが継続できています。
これからも継続します。
朝ごはん。
今日はなんと10年ぶりにユニバーサルスタジオジャパンに行きました。
USJで食事制限することは不可能なので、暴飲暴食。
食べるときは食べましょう。
中華、ビール、ピザ、コーラ
と絶対に食べてはいけない物のオンパレード。笑
トレーニング前にバナナ。
トレーニング直後にプロテイン&粉飴&グルタミン。
かなり夜遅くなったので、これが夜ご飯。
結局いい感じ。
明日からはクリーンな食事で減量を進めていきます。
いつも読んでいただき、ありがとうございます。
では！
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