こんにちは！AKIOです。
筋トレ歴が3年になった現在(2019年6月)、
僕が愛用しているプロテイン、サプリメントを紹介したいと思います。
トレーニング前のサプリメント
トレーニング前にはプレワークアウトを摂取してテンションをブチ上げています。
プレワークアウト(C4)
セルコア C4 プレワークアウト オリジナル ピンクレモネード味 60回分
カフェインの作用によって興奮+集中力が増し、トレーニングの質を向上させることができます。
こちらの記事にも詳しく書きました。
C4のプレワークアウトが筋トレの効率を上げるのに超おすすめ
トレーニング中のサプリメント
トレーニング中はEAA1スクープと、ホエイペプチド15gを1Lの水に混ぜて摂取しています。
トレーニング開始と同時に飲み、トレーニング終了と同時に飲み終わります。
EAA(Purple Wraath)
Amazonでも購入できますが、iHerbの方が圧倒的に安いです。
Amazonは1kg11,000円で、iHerbは1kg$68。
ホエイペプチド(ゴールドジム)
日本ボディビル選手権9連覇の鈴木雅選手が、ホエイペプチドをトレーニング中に飲んでいるのを真似ています。
トレーニング後のサプリメント
トレーニング30分後に、ホエイプロテイン30gと粉飴40gとグルタミン5gを水に混ぜて飲んでいます。
ホエイプロテイン(ゴールドスタンダード)
美味しい、安い、飲みやすい。
ダブルリッチチョコレート味がおすすめ。
こちらの記事に詳しく書きました。
ゴールドスタンダードのホエイプロテインが安くて美味しくて超おすすめ！
ホエイプロテイン ミルクティー味
*こちらは僕はまだ飲んだことがありませんが特別に紹介します。(現在注文中で飲むのが楽しみです。)
マイプロテインのホエイプロテインの中でもダントツ1位で伝説的に美味しいと評判のミルクティー味。
- 通常3990円/1kg
- 2019/7/4セール時現在2443円/1kg(プロテイン価格の相場は安くて3000円/1kg)
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粉飴
こちらの記事に詳しく書きました。
粉飴は増量・バルクアップに超おすすめ！
グルタミン
セール時の鬼の安さ。
アマゾンで購入できるバルクスポーツのクレアチンは2600円/500gです。
僕は1kgで買っています。
グルタミンはトレーニング直後のプロテインに5gを入れて毎日飲んでいます。
- 通常3390円/500g
- 2019/7/4セール時現在1660円/500g
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その他のサプリメント
クレアチン
鬼の安さ。ハンパない。
1日の中の適当なタイミングで毎日5gを摂取しています。
- 通常1690円/500g
- 2019/7/4セール時現在1113円/500g
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亜鉛
男性ホルモンの分泌を促す亜鉛。
全オスに摂取をおすすめするサプリメント。
おすすめのサプリメントを聞かれたら、まず亜鉛と答えるくらい僕は愛用しています。活力が増します。
毎朝朝食後と夕食後に10gずつ摂取しています。
- 通常1090円/90錠
- 2019/7/4セール時現在273円(3円/1錠/1日)
1日3円の投資で活力が増す。最高。 - 1日1錠~2錠を食後に摂取しています。
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マルチビタミン・ミネラル
野菜の摂取が不足しがちなので。
毎日朝食後に摂取しています。
プロテインブラウニー
チョコレート味が、めっっちゃ美味いです。
普通にブラウニー。
- 通常3790円(316円/1こ)
- 2019/7/4セール時現在1730円(144円1こ)
- タンパク質23g
- 炭水化物27g
- 脂質10g
- 287kcal
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プロテインクッキー
ダブルチョコレート味が、クソ美味いです。
そしてタンパク質38gというバケモン。
- 通常3490円(290円/1こ)
- 2019/7/4のセール時現在2045円(170円/1こ)
- 1こ266円
- タンパク質38g
- 炭水化物20g
- 脂質10g
- 320kcal
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