【減量54.55日目】サマスタ2位の西門くんから学ぶ減量法

こんにちは!AKIOです。

減量54日目

トレーニング

サマースタイルアワード2位の西門くんと合同トレーニングを行いました。

  • トレーニングメニュー
  • 減量法

など、めちゃくちゃ参考になりました。
減量に取り組んでいる方はぜひ見てみてください。
YouTubeに喋りメインでまとめました。


上の画像クリックでYouTubeに飛びます。

文字起こし&編集に3時間。。笑
「BGMが大きい場所でトーク動画を撮ってはいけない」ということを学びました。

食事

朝カフェ中、ふと思い立ったのでこんな募集をしてみました。
すぐにお豆さん(@confide21733272)にリプをいただき、ご飯に行くことに。

初対面でしたが共通点が多く盛り上がりました。

いきなりステーキが並びすぎていて、やむなく松の屋へ。

その後日サロ。

減量55日目

トレーニングはオフ。

食事

mealprep(Meal Prepare)なるものに挑戦。
時間短縮、節約、栄養管理
というメリットがあるmealprep。

今回は急遽思い立ってスーパーに行ったので、食材は以下。

  • 鶏胸肉ミンチ
  • 撮りもも肉
  • 豚ヒレ肉
  • ささみ
  • ブロッコリー
  • アスパラガス

11食分作ったので、あと11食はご飯に困ることはありません。
冷凍庫で冷凍保存。食べる時にチンします。

Amazonで購入した玄米と一緒に食べたいと思います。
こちらの玄米が120gと少量なので減量中の方にはおすすめ。

おすすめのプロテイン・サプリメントはこちら

【保存版】9ヶ月で20kg増量した僕がおすすめするサプリメント、プロテイン、筋トレグッズまとめ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です