こんにちは！AKIOです。
減量54日目
トレーニング
サマースタイルアワード2位の西門くんと合同トレーニングを行いました。
- トレーニングメニュー
- 減量法
など、めちゃくちゃ参考になりました。
減量に取り組んでいる方はぜひ見てみてください。
YouTubeに喋りメインでまとめました。
上の画像クリックでYouTubeに飛びます。
文字起こし&編集に3時間。。笑
「BGMが大きい場所でトーク動画を撮ってはいけない」ということを学びました。
食事
ふと思い立ったので募集。
今日誰か大阪でランチ行きませんか？
マジで誰でも！— あきおなかがわ (@AAAKKKIIIOOO) May 11, 2019
朝カフェ中、ふと思い立ったのでこんな募集をしてみました。
すぐにお豆さん(@confide21733272)にリプをいただき、ご飯に行くことに。
初対面でしたが共通点が多く盛り上がりました。
いきなりステーキが並びすぎていて、やむなく松の屋へ。
その後日サロ。
減量55日目
トレーニングはオフ。
食事
mealprep(Meal Prepare)なるものに挑戦。
時間短縮、節約、栄養管理
というメリットがあるmealprep。
今回は急遽思い立ってスーパーに行ったので、食材は以下。
- 鶏胸肉ミンチ
- 撮りもも肉
- 豚ヒレ肉
- ささみ
- ブロッコリー
- アスパラガス
11食分作ったので、あと11食はご飯に困ることはありません。
冷凍庫で冷凍保存。食べる時にチンします。
Amazonで購入した玄米と一緒に食べたいと思います。
こちらの玄米が120gと少量なので減量中の方にはおすすめ。
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