減量1日目
トレーニング
ダンベルベンチプレス40kg6回3セットは自己新記録。
バーベルベンチプレスよりもダンベルベンチプレスの方が胸に効かせやすいので、最近はずっとダンベルでやっています。
3年間の身体の変化
僕が筋トレを始めたのが2016年の4月。
現在2019年の3月なので、
筋トレを始めて丸3年が経とうとしています。
そこで今回は3年の変化を1年ごとに写真で振り返ってみました。
2016年3月
筋トレを始める前。
世界一周の旅から帰ってきた直後。
2017年3月
筋トレ歴1年。
3年の中でも、最初の1年の変化が最も大きかったです。
2018年3月
筋トレ歴2年。
2019年3月19日
74.1kg
筋トレ歴3年。
肩など、身体全体に筋肉で丸みが出てきました。
以上、筋トレを始めて3年の身体の変化でした。
正直、3年もガンガン筋トレすれば、もっとデカくなると思っていました。
が、着実に成長しているので楽しいです。
引き続き、楽しく筋トレを続けます。
食事
仕事で泉佐野に行ったので、泉佐野で薬剤師をする高校の同級生、松谷くんといきなりステーキに行きました。
彼もベストボディジャパン奈良大会に出場します。
トレーニング前の炭水化物摂取。
トレーニング後のプロテイン。
粉飴を40g入れています。
夜ご飯は鶏むね肉とアボカド。
以上、減量1日目の報告でした。
あと11週間で5kg減量が目標です。
いつも読んでいただき、ありがとうございます。
では！
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