こんにちは！ AKIOです。
今日も筋トレ日記を書きます。
マイブームはデッドリフト。
筋トレ歴2年9ヶ月にして、ようやくフルデッドリフトを始めました。
6reps3setで、毎回10kgずつ重量をUPさせています。
以前までは腰が痛くなっていたのですが、最近は痛くならない。
背中の厚みがなく、身体がペラペラなので、デッドリフトで身体に厚みを付けます。
ライイングトライセプスエクステンションの重量もどんどん上げていく。
と意気込んでトレーニングを行ったが、左肘に痛みが。。
しばらく肘を休めます。。
今後「怪我でトレーニングができない」なんてことにはなりたくないので、
SBDのエルボースリーブを購入しました。
Amazonや楽天では販売されておらず、
SBD公式サイトでのみ購入可能なようです。
ゴールドジムでは取り扱いがあり、試着・試用もできるので、僕はゴールドジムで購入しました。
ノーパンプで上腕38cmの僕は、一番小さいSサイズがピッタリでした。
悲しい、、
Mサイズがピッタリになるよう、腕を太くします。
肘を休めるべく、100年ぶりの脚トレ。
肘を使わない、肩トレ。
サイドレイズのレップ数がハンパない。210レップ。
12/23(日)、今週も奈良からパーソナルを受けに来ていただきました。
肩、胸、背中をバチバチに追い込ませていただきました。
最後に一緒にポージング練習。
どうすればデカくなる？
僕はゴールドジム中之島店でいつもトレーニングしています。
そのゴールドジムには、めちゃくちゃデカい人が数人おり、横に並ぶ度、自分の細さが情けなくなる。
しかし、人にはそれぞれ特徴がある。
自分はボディビルダーのようにドカーンとデカくはないが、手足が長くシュッとしているのでそれが強み。
でも、やっぱり、デカい身体には憧れる。
では、どうすればデカくなれるのか。
答えは「食事」と「トレーニング」。
適切な量の栄養素を、適切なタイミングで摂取できているか。
十分な強度のトレーニングを行うことができているか。
「ベストを尽くしているか」を常に自分に問おう。
そして、ベストを尽くすための体調管理を徹底すること。これがめちゃくちゃ大事。
体調が悪いと食事も摂れず、質の高いトレーニングもできない。
常に成長し続けるために。
いつも読んでいただき、ありがとうございます。
では！
