こんにちは！ AKIOです。
今日も元気に減量日記、書きます。
減量20日目
起きた瞬間グルタミンとイグナイトをブチ込む。
iPadとiPhoneを手に持ち、サンダルを履いてジムへ。
読書しながらバイク。
走るのもいいけど、同時並行で何もできない(オーディオブックなら聴ける)ので、僕はバイクを漕ぎながら本を読みます。
朝の習慣として、めちゃくちゃ良い。
30分で193kcal消費。
体重は67.6kgでした。
前日比-0.3kg。
トータル-2.9kg。
かなりのペースで減っています。
帰って来てプロテインとアナバイトと亜鉛。
朝ごはんに、納豆と、鶏胸肉200g。
昼ごはん。
鶏胸肉200g。
間食にプロテインバーとコーヒー。
間食にほしいも。
トレ前(退社直前)にほしいもとモンスター。
トレ直前にBCAAとイグナイト。
二頭三頭トレ。
減量中の今は基本、30分ウェイトトレーニング、30分有酸素で組んでいます。
30分で294kcal消費。
トレーニング終了後に体重を測ると、
朝と同じ67.6kg。
トレ直後におにぎり。
帰って来てプロテインとグルタミン。
からの、オンラインパーソナルトレーニング本格化に向けて作業。
最近、毎日こればっかりやっています。
毎日のスケジュールはこんな感じ。
7:00起床
7:15-8:00 有酸素運動&勉強
8:00-8:30 朝食 その他
9:00 出社
18:00 退社
19:00-20:30 トレーニング(移動、準備、お風呂含む)
20:30-23:00 オンラインパーソナルトレーニング
23:00-23:30 ブログ、その他
23:30 就寝
チンタラしている暇がない。
テレビをみている時間なんてない(そもそもテレビを家に置いていない)し、飲み会に行く時間も惜しい(飲み会は基本行かない)。
今はオンラインパーソナルトレーニングをゴリゴリ進めて、早く本格化したい。
「この世の全てのガリガリをマッチョにするサポート」がしたい。
ブログも書きたい記事がいっぱい。
もっと書きたい。
やりたいことがいっぱいで充実していて、楽しい毎日。
行動量を増やすためにもコンディショニングが大切。
質の高い食事と睡眠と、規則正しい生活を続けます！
では！
いつも読んでいただき、ありがとうございます。
