こんにちは！AKIOです。
今日も減量の日記を書きます。
減量19日目 体重67.9kg
体重は67.9kg(夕食後かつトレーニング後)。
前日比-0.7kg。
体脂肪率は7.4%。
寝起きにグルタミン。
と、すもも。
朝ごはんに、鶏のむね肉とブロッコリー。
鶏のむね肉は、丸ごと焼くと旨味が逃げずにジューシーで美味しい。
朝ごはんにプラス。
間食にプロテインバー。
感触にプロテインバー。
ケンタッキーに来ても、
フライドチキンは食べない。
感触にサラダチキンと、
ゼロカロリーコーラ。
間食にほしいも。
間食に薩摩芋タルト。
間食にプロテイン。
夜ご飯。
豚ロースと、ブロッコリー。
今の身体はこんな感じです。
22:00~トレーニング。
筋トレ後に有酸素。
寝る前にプロテインとグルタミン。
お盆休みが10日間あるので、
1人バックパッカーとして、どこかへ行こうと計画中。
現在の訪問国数は42ヶ国。
100ヶ国に行くことが短期の目標なので、まだ行ったことのない国に行きたい。
- ネパール
- ブータン
- バングラデシュ
- キューバ
- ヨルダン
- イラン
おすすめの国があれば、教えてください！
