こんにちは！AKIOです。
減量日記書きます。
減量18日目
起床時の体重は68.9kg。
起きてすぐ、家の横のエニタイムで30分間バイクを漕ぎます。
帰ってきて朝ごはん。
昼ごはん。
間食。
トレ前にプロテイン。
肩と脚と、有酸素30分。
トレーニング後に体重を測ると、
68.6kg、体脂肪率は7.4%でした。
トレ後にプロテイン。
夜ご飯。
オンラインパーソナルトレーニングのクライアント様も、
それぞれ減量頑張っています。
僕も行動で示せるように、
減量頑張ります！
【減量18日目】体重68.6kg 体脂肪率7.4%
