こんにちは！
AKIOです。
嬉しいことに、
オンラインパーソナルトレーニングの仕事をご発注いただきました。
詳しくは後述します。
まずは今日の減量日記。
減量日記
朝ごはん。
オートミール、ブルーベリー、アーモンド、はちみつ。
プロテイン。
間食。
ほしいもと、鶏胸肉250g。
遅めの昼ごはん。
ローストビーフ100g、ゆで卵、オイコスヨーグルト。
夜ご飯。
かけそば。
オートミール、ほしいも、そば
GI値が低いためインスリンの分泌作用が大きくない食品。
同じ炭水化物でも、GI値の高い白米やうどんを食べるよりも太りにくいのです。
トレーニング前にプロテイン。
今日は胸のトレーニングを30分。
有酸素運動を30分。
本日の総摂取カロリーは1926kcal、
三大栄養素の摂取比率は上記。
かなり良い感じです。
体重を測ると70.0kg。
ようやく70kgを切ることができそう。
絞り切るぞ！
オンラインパーソナルトレーニング本格始動
1週間前の減量日記に
「オンラインパーソナルトレーニングを受け付けます！」
と書かせていただきました。
嬉しいことに、
現在2名の方にオンラインパーソナルトレーニングをご発注いただき、
減量のサポートをさせていただいています。
また、追加で2名の方にご連絡をいただき、
進め方を相談させていただいている状況です。
(実際にクライアント様にお会いさせていただきました。)
オンラインパーソナルトレーニングの、
具体的な進め方と内容は以下になります。
- 現状、短期目標、長期目標の把握
- 数値目標の設定(例:2ヶ月で-4kgなど)
- 目標達成のためのご提案(オンラインでの食事管理とトレーニングのサポートがメイン)
- 金額のご提示
- START!!
現在ご提案させていただいているプランは、
基本的に2ヶ月間プラン。
・初期登録費用1万円
・2ヶ月後に目標達成で成果報酬3万円(目標未達の場合は不要)
・食事を徹底管理サポート
・トレーニング指導は直接もしくはビデオ通話
・オプションで対面パーソナルトレーニング
現在2名の方(20代男性1名、20代女性1名)にご発注いただき、
実際に身体づくりのサポートさせていただいています。
自分自身めちゃくちゃ楽しいです。
身体が変わると、人生が変わります。本当に。
もっと多くの人の身体づくりのサポートをさせていただきたい。
しかし正直、
同時並行でサポートさせていただくことができる人数は限られる、というのが実際に始めてみての実感です。
そのため、サービスの質を担保するために、
オンラインパーソナルトレーニングは10名限定で進めさせていただくことに致しました。
サポートさせていただける方は残り6名です。
「身体を変えたい」という想いのある方は、
下のアンケートにご回答ください。
目標数値と進め方を提案させていただきます。
提案内容を見ていただいた上で、
やるかやらないかを判断いただければOKなので、超お気軽にご相談くださいね！
アンケートフォーマット
(Googleフォーム)
正しいことを本気でやれば、
絶対に人は変わります。
ガチガチにサポートさせていただきますので、
ご連絡、お待ちしております！
