こんにちは！AKIOです。
減量8日目
今日はトレーニングはお休み。
最近、自分の身体のことが分かってきました。
4日以上連続でトレーニングを行うと、身体が疲労し、トレーニングの質も悪くなる。
連続でトレーニングを行うのは3日間以内にとどめて、3日連続トレーニング→オフ→3日連続トレーニング。
この流れを基本にします。
食事
朝カフェ。
「朝早起きして自己投資」
「筋トレする」
この２つを毎日行うだけで圧倒的に自己肯定感が高まり、
幸せな毎日を過ごすことができます。
本当です。
会社のランチ。
夜は会社の会食。
今日のカロリー、3第栄養素の摂取量は測定不能。
おすすめのプロテイン・サプリメントはこちら
【保存版】9ヶ月で20kg増量した僕がおすすめするサプリメント、プロテイン、筋トレグッズまとめ
