朝起きて着替える時、服を脱いで鏡を見る。
「今日も俺いい身体してるなぁ。」
これだけで幸せになる。
気持ちが前向きになり、ポジティブな気持ちで１日を始めることができます。
素晴らしい。
筋トレを終えてお風呂に入る時、服を脱いで鏡の前に立つ。
「今日もいい身体してるわ。」
これだけで幸せになる。
ポジティブな気持ちで1日の終わりを迎えることができます。
素晴らしすぎる。
筋トレは素晴らしい。
筋トレ日記 559日目
今日は筋トレ開始から559日目。
肩と三頭。
ショルダープレス90kg
ライイングトライセプスエクステンション40kg
ラテラルレイズ12kg
ダンベルリアデルトフライ16kg
ダンベルフロントレイズ20kg
体重は76.5kg、体脂肪率は11.4%。
増量中なので、間食にセブンイレブンの弁当×2を食べました。
最近は7時出社を実践しています。
6:30 起床
6:47 家を出る
6:50 セブンイレブンで弁当を買う
6:56 電車に乗る。
7:00 オフィス着
7:00-7:30 読書&弁当食べる
7:30-18:30 仕事
18:30 退社
19:00-20:00 筋トレ
20:00-20:30 風呂&夜ご飯調達
20:30-21:30 ブログ
21:30-22:00 夜ご飯
22:00-23:00 バッファ
23:00 就寝
最近はこんな感じ。
スムーズに増量するために、朝の摂取カロリーを増やそうと思います。
朝食で1000kcal摂取できれば理想。
朝食で1000kcalオーバー試してみます。
マッチョはモテる
先日、有給と3連休を結合させて、4連休を創り出し、マレーシアへ行って参りました。
41か国目マレーシア。
100か国行きたいので、あと59か国。
筋肉は世界共通。
マレーシアでも、やはりマッチョはモテました。
男に。。
女の子にモテるためにもっと筋トレ頑張ります。
いつも読んでいただきありがとうございます。
