こんにちは！
AKIOです。
減量11日目の日記を書きます。
「肩&二頭」のトレーニング動画も添付しています。
減量11日目
体重69.0kg。
朝起きて、読書×有酸素60分。
身体はこんな感じ。
ファインラボのプロテインパンケーキと、0カロリーシロップ。
これで420kcal。
タンパク質60g、脂質2g、炭水化物40g。
減量にはめちゃくちゃおすすめ。
お昼は大阪のルクアの地下にある500円サラダバー。
鶏胸肉とオクラとブロッコリー。
めっちゃ美味しい。安い。
最高。毎日食べたい。
カフェでティーソーダ。
ローソンのほしいも爆買い。
トレ前の炭水化物補給として1袋食べました。
今日は肩と二頭トレ。
パンプ。
昨日の海でかなり焼けました。
トレ後にすかさずプロテイン。
夜ご飯。
お昼のサラダボウルが忘れられず、自分でつくる。
めっちゃうまい。毎日食べたいレベル。
食材の費用は600円ほど。
オクラ、ブロッコリー、トマト、鶏むね肉300g。
オクラが素晴らしく美味しい。
オクラのおかげで鶏むね肉が食べやすくなる。
ブロッコリーをできるだけ小さく切ることもポイント。
ビーフジャーキーとハートランドビール。
ビーフジャーキーウマすぎ。。
完全にビーフジャーキー中毒。
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