減量19日目。
鏡で自分の身体を見るたび、サイズが足りないことを実感する。
「このまま絞ったら元のガリガリに戻ってしまうのではないか」という不安。
でもとにかく絞るしかない。
今日の体重は71.7kg。
夕食を食べる→BCAAと水1Lを飲みながら筋トレ→風呂→体重計測
というタイミングでいつも体重を計っています。
現在の身体はこんな感じ。
YouTubeやインスタで見るトレーニー達と比べると、身体の質感がぷにぷに。
もっともっと脂肪を削ぎ落として、筋肉と皮だけの身体に仕上げる必要がある。
もうちょっと減量のペースを早めるべきかもしれない。
6/19 減量中の食事
朝起きてすぐにグルタミン5gを摂取。
朝ごはん。
玄米1/3合と鶏のささみ2本。
亜鉛1錠とANAVITE1錠を飲んで出社。
昼ごはん。
玄米1/3合と牛肉の赤身細切れ200g。
とプロテイン。
食後に亜鉛1錠とANAVITEを飲みます。
間食にBCAAとプロテインウエハース。
晩ご飯に玄米1/3合とまぐろステーキの缶詰。
缶コーヒーでカフェインを注入したのち筋トレ。
今日は肩トレ。
カフェインを摂取すると、超集中してハイテンションでトレーニングすることができます。
今後は必ずトレ前にカフェイン摂取をするようにしよう。
トレ後にバナナで炭水化物を摂取。
トレ後の炭水化物摂取は超重要。
炭水化物には、たんぱく質を筋肉に送り込む働きがある。
なので、たとえ減量中でもトレ後の炭水化物摂取はマスト。
プロテインを摂取。
寝る前にグルタミンを5g摂取して今日の食事は終わり。
今気づいたけれど、今日、全く野菜食べてない。。笑
明日の夜は筋トレの時間を作ることができないので、明日は出勤前の朝にジムで二頭&腹筋トレを行う予定。
どんな人生を生きたいか
「仕事と筋トレばっかりしていて、自分の人生を考えていないな」と、
筋トレ後、シャワーを浴びながらふと思った。
「もっと面白く生きたい」と思う今日この頃。
とりあえず今は、目の前のベストボディジャパンという目標に向かって突き進む。
でも、たまには立ち止まって、長期的な目線での自分の人生について考えたい。
去年に世界を旅した体験を綴った動画。
ドキドキ、ワクワクするような体験に溢れた人生を生きたい。
毎日を面白くするのは自分次第。
大切なのは気の持ちよう。
