こんにちは！
7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会に向けて減量中のAKIOです。
今日は体重71.7kg、体脂肪率8.8%でした。
実際の身体はこんな感じ。
角度もあるけれど、ウエストがだいぶ細くなってきました。
減量中の食事 6/23
僕は毎晩、玄米の炊飯予約をして眠りにつきます。
しかしあろうことか、2日連続で炊飯予約を忘れてしまいました。
なので、今日の朝に炊飯器で炊かれた玄米は、まる2日間ぬるま湯に浸かり続けていた玄米。
朝起きると異臭がしました。笑
しかし、腐った玄米以外に家に炭水化物はありません。
なので、変な匂いがするなー。
と思いながら、その玄米を食べました.。
玄米、鶏胸肉、納豆、ブロッコリー、トマト。
昼ごはん。鶏むね肉。
以上。
腐った玄米が炊けてしまったせいで、昼ごはんに炭水化物を摂取することができませんでした。
すると腹が減りすぎてイライラ。笑
16:00ごろ、間食兼夕食を食べました。
さば缶、鮭おにぎり、ネギトロ巻き。
プロテインも飲みました。
800kcal、たんぱく質80gくらいかな。
胸トレ。
今日は久しぶりにベンチプレスをやりました。
減量中だけど、ベンチプレスの重量は落ちていません。2017年中に120kgを挙げたい。
金曜日は比較的ジムが空いています。
でもやっぱり、毎日ジムで見るデカい人たちは、何曜日に行っても絶対にいる。笑
華金なんて関係ありません。
筋トレ後はバナナ。
とプロテイン。
今日はたんぱく質の摂取量が少なすぎた。
意識が低すぎる。
もっと肉を食べなければ。
明日は背中＆腹筋トレ。
