【減量50,51日目】毎日有酸素運動

こんにちは！AKIOです。

減量50日目

最近は、
毎回のトレーニング後に有酸素を入れています。

スピード6、傾斜10。
30分で380kcal消費。汗だくになります。

このスピードだとスマホをいじったりができるので、おすすめ。

昨日のウォーキング30分で膝に違和感を感じたので、今日はバイクに変更。

傾斜ウォーキングとバイクを気分で入れ替えて有酸素を続けます。

サイズが落ちてきた、、
もう少し炭水化物を入れます。

体重は69.3kg。

友達と仕事の合間にランチ。