今年もこの時期がやってきました。
「減量」です。
去年の課題は、筋肉も落ち、ガリガリになってしまったこと。
摂取カロリーが少なすぎたことに原因があると考えています。
今年は、できるだけ筋肉を残して脂肪だけ削ぎ落とせるよう、試行錯誤しながら減量していきます。
「しっかり食べながら減量する」これを実践したい。
減量1日目
食事
トレーニング
ライイングトライセプスエクステンションは過去最高重量。
20kgプレートを2枚。
(EZバーは10kgで計算)
身体の変化
体重76.5kg、体脂肪率12%。
ここからバキバキに仕上げます。
お楽しみに！！
