【筋トレ日記】前日比+0.7kg。

こんにちは!AKIOです。

今日も増量日記を書きます。

増量18日目

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朝ごはん。1200kcal。

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プロテイン。180kcal。

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お昼ご飯。460kcal。

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間食。360kcal。

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間食。240kcal。

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間食。1000kcal。

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トレーニング前にプロテイン。180kcal。

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背中と二頭筋のトレーニング。

トレーニング中にBCAA+粉飴。100kcal。

増量18日目の今日の体重は74.0kgでした。

前日比+0.7kg
トータル+8.0kg。

ここまできたら、1ヶ月で+10kg増量したい。

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トレーニング後にプロテイン。180kcal。

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夜ご飯。1000kcal。

今日の総摂取カロリーは4900kcal。

いつも読んでいただき、ありがとうございます!

では!

2 COMMENTS

VEGETUS55

AKIOさんの成長ぶりには尊敬します。私も63kgから全然体重が増えません、たくさん食べることができずに胃腸も弱いハ-ドゲイナ-です。痩せ型だったAKIOさんはもともと太れない体質でしたか?改良することで増量できるお勧めあれば教えて下さい。よろしくお願いします。

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akionakagawa

僕も太れない体質のハードゲイナーでした。しかし、努力すれば必ず体重を増やすことができます。
以下5つがおすすめです。
・筋トレで筋肉を増やす
・食事の回数を増やす
スーパーヘビーウェイトゲイナーを飲む
エビオスを毎食後に摂取する
・何が何でも3000kcal/日以上摂取するという気合い

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