こんにちは！
ベストボディジャパン奈良大会まであと10日。
絞り切れていなくて死ぬほど焦っています。AKIOです。
体重は68.9kg
体脂肪率は7.7%
減量日記
朝目覚めて速攻でBCAAとIGNITEを摂取。
2分で家を出て、
家から5秒のエニタイムフィットネスへ。
30分間バイクを漕ぎます。
減量するなら、朝食前に有酸素するのが効果的。
帰ってきてシャワーを浴びて、朝ごはん。
・鶏むね肉300g
・ピーマン2こ
・ミニトマト4こ
・プロテイン
昼ごはん。
・鶏胸肉200g
・ほしいも
エネルギー切れでフラフラだったのでモンスター注入。
ジムで筋トレと有酸素運動。
帰ってきてプロテインと、
・鶏むね肉100g
・ピーマン2こ
・ミニトマト2こ
大会まであと10日、やりきる。
