【減量日記】12kgのダイエット

こんにちは!AKIOです。

2017年の3月、
63kgのガリガリから死に物狂いで増量し20kgの増量に成功。

体重83kgの自分がこちら。

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現在71kgの自分がこちら。

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並べてみると

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わお。
太るのも痩せるのも自由自在。

減量日記

朝ごはん

・プロテイン

・玄米、鶏胸肉、ブロッコリー

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半袖は機動性が高くなりモチベーションも上がる。

昼ごはん

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いきなりステーキにて、
乱切りカットステーキ300g。

間食

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ドトールのパイナップルジュース

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コンバットのプロテインバー。

トレ前にプロテイン。

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昨日楽天から届いた、
アシックスのウェイトリフティングシューズがめっっちゃ良い。。

・価格が6000円とお手頃。
・靴底がペラペラで地面をしっかり掴める。
・くるぶしまでホールドされており安定感がある。

夜ご飯

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400kcal、タンパク質50kcalくらい。

スンドゥブチゲ(50kcal)とサラダチキンのコンビが食べやすくてなかなか良い。

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