2016/12/25
18:50-19:45(55分間)
クリスマスなんか関係ない。筋トレ。
あちらこちらで見かけるRollbahnのノートに変更。
以前のノートは小さすぎた。
このRollbahnのノートは日本製らしい。made in Japan。
脚トレ
レッグプレス
今日は過去最高の210kg。
もう少し深くできる。次はもっと深く。
220kgもいけそうなので次は220kgに挑戦しよう。
スクワット
110kgに挑戦。いけた。
1回のみなら120kgもあげれそう。
レッグエクステンション
85kgをあげると、膝の皿あたりの筋にピキッと違和感。
故障したくなかったのでもう少し軽くする。
75kgくらいがちょうどいいかも。
ハンマーストレングスのアイソレイトタイプのマシンなので、左右別々に負荷がかかるので、それが負担になったのかもしれない。
腹筋
レッグツイスト
早くうまくできるようになりたいから毎日やってる。
少しづつできるようになってきている。
今日のトレーニング時間は55分。
60分以下だと集中力とパワーが持続するので、いいパフォーマンスを発揮することができる。いつもできるだけ60分以内に納めるよう意識しよう。質のいいトレーニングを。
昨日のトレ後。
