こんにちは！AKIOです。
今日も増量日記を書きます。
増量18日目
朝ごはん。1200kcal。
プロテイン。180kcal。
お昼ご飯。460kcal。
間食。360kcal。
間食。240kcal。
間食。1000kcal。
トレーニング前にプロテイン。180kcal。
背中と二頭筋のトレーニング。
トレーニング中にBCAA+粉飴。100kcal。
増量18日目の今日の体重は74.0kgでした。
前日比+0.7kg
トータル+8.0kg。
ここまできたら、1ヶ月で+10kg増量したい。
トレーニング後にプロテイン。180kcal。
夜ご飯。1000kcal。
今日の総摂取カロリーは4900kcal。
いつも読んでいただき、ありがとうございます！
では！
