質問
「やる気がでないときは、どうしたらいいですか？ どうすればやる気が出ますか？」
回答
3つ答えがあります。
- 時間を設定、制限する。
- やらざるを得ない状況をつくる。
- やる気の出る音楽を聴く。
ひとつづつ見ていきましょう。
時間を設定、制限する
例えば、ブログ記事を書くやる気がでないとき。
そんなときは、
「今日の17時から18時までの60分間は、ブログを書く時間」と時間を設定し、制限時間を設けます。
17時になったら、
60分間タイマーをスタート。
時間を制限することでやる気が増すばかりでなく、
集中力が増し、生産性が上がります。
自分ではない誰かに管理してもらう
これは劇的に効果的。
やりたくないものに対しては、
自分で「やるぞ！」と決めてもなかなか取り組めないもの。
そんなときは、誰かに自分を管理してもらいましょう。
実際に僕が実践している例では、
「1日に5時間以上卒業論文作成に取り組む。」
「1日に2本、ブログ記事を更新する。」
この２つを達成することができたかどうか、
毎晩、まつ袋のまつだにchatworkで報告しています。
もし達成することができなかった場合は、
1回につき1000円を罰金として払うという約束。
ちなみに、
この他にも日次、月次で目標を設定しており、それらを達成することができなければ罰金を課しています。
まつだも別の目標を自身で設定しています。
2人の罰金額が1万円に到達したとき、
この「あきペディアとまつ袋のコーナー」に質問していただいた方に1万円を使ってプロテインをプレゼントしようと考えています。笑
ぜひ何でもコメント欄に質問を書いてくださいね！
やる気の出る音楽を聴く
これも劇的に効果的。
やる気の出るゴリゴリな音楽を聴くだけでやる気が出てきます。
やる気の出る曲をまとめているので、試しに聞いてみてください。
筋トレに限らず、動き出したくなること間違いなし。