ベストボディジャパン奈良大会まであと4日。
今日は二頭、腹筋、ランニング。
大会まであと4日。
筋量はもうどうすることもできないので、あとは絞りの勝負。
とりあえず5分/kmペースで3km走りました。
トレ後に体重を計測すると69.3kg、体脂肪率7.6%。
もっと肌に張りが欲しい。
筋肉に皮がピタッと張り付くくらいまで絞りたい。
もう遅すぎる気はするけれど、できることをやります。
明日から大会当日まで「水抜き」「塩抜き」に挑戦します。
水と塩を抜くことで身体がパリッとした質感になるそう。
水分の摂取量を減らし、汗をたくさんかくようにします。
この記事も、蒸し風呂状態となっている家の洗面所で書いています。笑
減量中の食事 7/12
朝ごはん
昼ごはん
ギリシャヨーグルト2こ。
ギリシャヨーグルトはとても優秀な食品。減量に最適。
67kcal、炭水化物5g、資質0g、タンパク質11.9g。
腹が減りすぎて仕事に集中できなかったのでオロナミンC。
間食にプロテイン。
家に帰るとiHerbからサプリメントが届いていました！
Optimum Nutritionのホエイプロテインと、ExtendのBCAAスイカ味。
スイカ味はいまいちでした。笑
青リンゴやマンゴーの方が僕は好きです。
トレ前にセブンイレブンのアイスコーヒー。
氷を抜くとこれくらいしか入っていませんでした。
トレ後にゴールドジムのホエイプロテインとバナナ1本。
ごのゴールドジムのホエイプロテインと牛乳とバナナをミキサーにかけると死ぬほどうまいです。
最後までできることを全力でやりきり、大会に挑みます。
では！
