摂取カロリーが少ない日が続くと、体が、エネルギー消費をセーブし始めます。
そう、消費カロリーが少なくなるのです。その結果体重が減らなくなる。
そのため、週に1回程度は、減量中であってもカロリーを大量に摂取する日を儲けるのが効果的だとされています。
それがチートデイ。”チート”は”騙す”の意。
身体を騙す。
大量にカロリーを摂取することで、「あ、消費カロリーをセーブしてたけど、もっとカロリーを消費していいんだ！」と身体に思い込ませるのです。
そのチートデイを今日実践してみました。
総摂取カロリー→3500kcal
炭水化物→329g
タンパク質→299g
資質→101g
トレ前にアーモンドを食べて、アナバイトとプレワークアウトをぶち込んでGO。
