今日は胸の日。
ベンチプレス105kgが上がらない。
数ヶ月前は110kgが上がったのに、なぜか。
数ヶ月ベンチプレスをほとんどやっていなかったからか。
筋トレを10ヶ月もやってきて、ベンチプレス120kgが未だに挙がらない。
自分のカスさに憤りを感じる。
時間がない。
4月から働く。
それまでに圧倒的に成長する。
4/1までの目標であるベンチプレス120kgを挙げるために、
- トレーニングベルトをつけてベンチプレスを行う
腹圧が高まり、体が安定する。今は体がブレブレ。 - 足の力を上半身に伝える
足で全く踏ん張れていない。 - ブリッジをしっかりとつくる
そもそもベンチプレスのフォームができていない。
パワーリフターの動画などをみて勉強する。 - MAXに挑戦する前にまあまあの重量、回数でベンチプレスをやる。
アップとして事前に、最低でも80%で5発×2、90%を2発×2くらいやった方が MAXに挑戦する際に力を入れやすいと今回感じた。
4/1までに絶対120挙げる。
体重を上げれば扱える重量も上がる。
現在の体重は、飯を食わなければ81kg程度。
2月中に、飯を食べてない状態で83kgまで持って行く。
そのために、
タンパク質1日200g。
カロリー1日3600kcal。
この2つを毎日必ず達成する。