こんにちは！
AKIOです。
増量開始27日目の体重は75.8kg(トレーニング直後、夕食前)。
トータルで+9.8kgです。
「1ヶ月で+10kg」絶対に達成してみせる。
あと+0.2kg。
増量日記
プロテイン。
180kcal。
朝ごはん。
1100kcal。
昼ごはん。
800kcal。
間食。
800kcal。
間食。
400kcal。
トレーニング前プロテイン。
180kcal。
トレーニング中BCAA+粉飴。
200kcal。
背中&二頭トレ。
背中のトレーニングはやっぱり得意。楽しい。
60分の中でも、重量×ボリュームを最大化することを意識していきたい。
75.8kgの身体はこんな感じです。
トレーニング直後のプロテイン。
180kcal。
夜ご飯。
1100kcal。
寝る前のプロテイン+グルタミン。
200kcal。
本日の総摂取カロリー:5140kcal。
76.0kgオーバーを目指して、明日も5000kcal摂取するぞ！
いつも読んでいただき、ありがとうございます。
では！
