こんにちは！AKIOです。
減量日記、書きます。
減量48日目
寝起きで有酸素運動30分。
体重を計ると、昨日と同じ66.2kg。
朝食。
お昼ご飯。
やばい。頭が回らない。。
ほしいもを半分食べて回復。
間食。
仕事終わりに日サロへ。
「ファンを回さない方が焼けますよ。」という挑戦を仕掛けられたので、30分間ファンなしで一番強いマシンでタンニング。
地獄。拷問。人生で一番汗をかきました。笑
でも、めちゃくちゃ焼けた。
トレーニング前にオートミールを少しと、プレワークアウト、BCAAを摂取。
ジムでは胸、肩、腹筋のトレーニングを実施。
トレーニング直後にプロテイン+粉飴を少し。
30分間有酸素。
今日はジョギング。
体脂肪率を計測すると、6.3%でした。
夜ご飯。
鶏むね肉350gとオクラ。
「鶏むね肉を丸ごと水をいれたお皿に入れ、チンする」と、めちゃくちゃ柔らかくてウマい。。
これが一番美味しい鶏むね肉の食べ方です。
減量終了4日前に発見してしまった。。。。
明日は終日東京出張なのでトレーニングはお休み。
大会まであと4日。やりきる。
