筋トレ日記、辞めますって言ったけれど、楽しいからついつい書いてしまう。笑
筋トレ日記を書くことで、その日の筋トレを振り返ることもできるのでGOOD。
筋トレ日記は、10分以内で書くと決めています。
今日は学校帰りだったので、
コナミ心斎橋で肩&僧帽筋トレ。
肩は6種目。
肩は、高回数高セット数をこなす方が、成長する。
ので、肩トレは高回数高セット数でメニューを組む。
ダンベルショルダープレス30kgは、やはりまだまだ重い。。
今日思ったのは、リアデルト(三角筋後部)を鍛えるのは最高だということ。
やればやるだけ効く。
肩トレは、肩以外の筋肉が動員されにくいから、肩だけにダイレクトに効かせることができる。
ダンベルを両手に持って、思いっきり前かがみになってサイドレイズ。
通称「ベントオーバーラテラルレイズ」。
このトレーニングが最近では一番好き。
肩、もっとデカくしたいな。
打倒エドワード加藤の肩。