こんにちは！AKIOです。
7/16に開催されるベストボディジャパン奈良大会にエントリーいたしました。
出場するからにはできることは全部やって、本気で挑みます。
5月の筋トレ状況
自分は現在会社で働いていますが、充実した毎日を送っています。いい会社に入りました。
7:00起床→8:00出社→18:30退社→20:00-21:00ゴールドジム中之島店で筋トレ→23:30就寝
毎日の流れはこんな感じです。
また、生産性を高めるために「1回のトレーニング時間は60以内に納める」ということを決めています。
そして5月はどれくらいジムに行ったかというと、31日ある中で25日はジムに行って筋トレしました。
また、ベストボディジャパンは足が重視されないため、大会までは足トレを行わないことに決めました。
そのため現在のトレーニングは以下のように4分割で行っています。
1.胸、三頭
2.背中、腹筋
3.肩
4.二頭、腹筋
最近のトレーニング内容の写真も添付します。
大会までに75kg→70kgに減量します。
2016年4月に筋トレを始めた時は63kg
そこから1年後の2017年4月には体重80kgに。
そして筋トレ開始から1年2ヶ月が経過した現在2017年6月は75kg。
ここから絞っていきます。
目標は大会の7/16までに体脂肪率6%。
減量中の食事
食事は全てMyFitnessPalで管理しています。
現在の食事はこんな感じ。
炭水化物:脂質:タンパク質=40%:20%:40%
になるように1日の食事を組みます。
また、1日の摂取カロリー上限は1900kcal。
これらは、自分の身体の様子を見ながら調整していきます。
6月は減量日記を書き続けます
最近はめっきり更新が止まっていたこのブログですが、6月はできるだけ記事を更新し、減量の過程を公開しようと考えています。
食事も全て記録し公開することで、
体重を減らしたい方の参考になればと思っています。
では！
いつも読んでいただきありがとうございます！
