こんにちは!
AKIOです。
自分は2016年の4月に筋トレを開始。
現在2018年の4月で、筋トレを初めて2年が経ちます。
この2年間の中で、
ずっと悩まされていたことがありました。
それが、「慢性的な下痢」。
ほぼ毎日、常にお腹を壊していました。
乳糖不耐症である自分は、
牛乳を飲むと、牛乳に含まれる「乳糖(ラクトース)」が原因でお腹を壊します。
なので最初、
原因は、乳糖を含むプロテインである
「ホエイプロテインの摂取」にあると思い、
ホエイプロテインの中でも乳糖の含有量が少ない「ホエイプロテインアイソレート」というタイプのホエイプロテインを摂取してみました。
しかし治らない下痢。。
「プロテインを飲めないトレーニー」ってヤバくね?
プロテインの摂取を辞めれば下痢は治ります。
しかし、筋肉の肥大するスピードは落ちてしまう。
プロテインの摂取をやめて、
筋肉の成長が鈍化してしまうのが怖かった自分。
なので、下痢になることを分かっていながら、
プロテインの摂取を続けていました。
中毒性のあるドラッグみたいですね。笑
しばらくして、
下痢であるということは、
「食べた物をうまく消化吸収できていないということ。」
これって、プロテインを摂取しないことよりヤバくね??
という当たり前のことに気づき、
ホエイプロテインの摂取を辞めました。
しかし治らない下痢。
なぜだ!!!
もしかして。。。
「下痢の原因はホエイプロテインではなく、他のサプリメントにある」のではないか。
この仮説を検証すべく、
摂取しているサプリメント、プロテインの摂取を、
一つづつ一定期間やめてみました。
当時摂取していたサプリメント、プロテインは以下
- ゴールドスタンダードのホエイプロテイン
- クレアチン
- グルタミン
- 亜鉛
- アナバイト
- 粉飴
- BCAA
- プレワークアウト
- アルギニン&シトルリン
これらを一つづつ、
順番に摂取しない期間を設けました。
そして分かったこと。
犯人はアナバイト。
アナバイトを飲むと下痢になる
約半年間、僕の胃腸を苦しめていた原因は、アナバイトでした。
ネットで検索しても、
「アナバイトを飲んで下痢になった」という人をちらほら見かけました。
おそらくは、
「空腹時に摂取する」というのがダメだったのかと思われます。
自分は食間や、
トレーニング前などの空腹時に1回3錠を摂取していました。
アナバイトはレビューを見る限り、
トレーニーにとっては最強のマルチビタミン&ミネラルであることに間違いはないので、今後も摂取は続けたい。。
なのでこれからは、最も胃腸に負担をかけにくいタイミングである「食後」に1回1錠ずつ試していって症状を観察してみます。