筋トレ開始から1年半、ベンチプレス112.5kgを達成!

こんにちは!

筋トレを初めて約1年半が経過しました。

筋トレを始めたのは2016年の4月。

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昔はこんなガリガリだった僕も、

1年半筋トレを続けることで、これくらいの身体になることができました。

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そして本日、
自己新記録となる、ベンチプレス112.5kgを達成しました!
(ケツ接地、バーは胸まで降ろしています。)

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めっちゃ嬉しい。

115kgもいけるんじゃないかと思い挑戦したのですが、失敗してしまいました。

「2017年中にベンチプレス120kg」を達成するために、
今後も胸トレに励みます。

ベンチプレスのMAX向上に寄与しているのは、
主に以下の3つだと個人的には思います。

  1. クレアチンの摂取
  2. リストラップの使用
  3. 体重(筋肉量)の増加

それぞれに関して、
以下の記事で詳しく書いているので、
ベンチプレスMAXを向上させたい方は是非参考にしてみてください。

ベンチプレスMAX65kgだった僕が4ヶ月で100kgを挙げるためにやった6つのこと

2016.08.05

2 件のコメント

  • ケビンさん、ありがとうございます。
    やはり自己記録更新は、いつでも嬉しいです笑
    年内はBIG3のMAX向上を軸に身体をデカくします!

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