減量26日目
体重は71.2kg、体脂肪率は8.7%。
体重の変化はこんな感じ。
6/14あたりから体重の低下が鈍化しています。。
身体は確実に変わってきているんだけど。
もっともっと絞らないと。
今日の身体はこんな感じ。
二頭がちょっとパンプしてます。
以前と比べると肩も少しデカくなりました。
減量中の食事 6/26
7:00
朝ごはん
玄米1/3合、牛赤身100g、ブロッコリー、トマト、納豆、プロテイン。
12:00昼ごはん。
ローストチキンのサンドイッチとコーヒー。
このサンドイッチは減量にはあまり良くないけれど、仕事中で時間を作ることができなかったため食べてしまいました。
15:00間食。
ぶどう100%ジュースとCOMBATプロテインバー。
18:00
夜ご飯。
おにぎり、蒸し鶏のスライス×2、プロテイン。
今日は二頭と腹筋。
のはずが、バーベルカールをやってる途中にテンションが上がりすぎてスクワット。
ハイになってる時のスクワット最高。
そしてウェイトリフティンング用のシューズ、最高です。安定感がヤバい。
ベルトなしとはいえ、100kgでまあまあしんどかったので、スクワットの重量が落ちているかもしれない。。
大会が終わって増量期に入ったらガンガン重量上げます。
家に帰ってプロテイン。
これを書いていて気づきました。
スーパーでバナナ買って食べるの忘れた！！！！
やっちまった。
減量中とはいえ、筋肉をデカくするためにトレ後の炭水化物摂取は必須。
意識低すぎ。
反省しよう。
最近は炭酸水を飲んでいます。うまい。
では！
