こんにちは！
AKIOです。
増量13日目
増量13日目の体重は72.8kg。
前日比+0.8kg
トータル+6.8kg
今日はめちゃくちゃ食べて、
5400kcalを摂取しました。
朝ごはん
吉野家の定食(ご飯大盛り)
800kcal。
食後にエビオス10錠。
昼ごはん
1300kcal
ドーナツのカロリーがハンパない。
食後にエビオス10錠、アナバイト(マルチビタミン&ミネラル)1錠。
間食
700kcal。
食後にエビオス10錠。
帰宅後、
パンが美味しすぎてそのまま2枚。
400kcal。
パンが美味しすぎて、生ハムとチーズを乗せてプラス2枚+コーラ半分。
600kcal。
筋トレ 胸/上腕三頭筋
ガンガン食べているときのトレーニングは、
力がみなぎって最高。楽しい。
BCAA+粉飴
250kcal。
プロテイン(牛乳割り、バナナ入り)
350kcal。
夜ご飯
ご飯1合、鶏もも肉250g、納豆。
1000kcal。
今日1日の総摂取カロリーは、約5400kcal。
まだ食べれる。
自分が食べれるMAXは1日6000kcalだと推定。
毎日6000kcalだと内臓がイカれそうなので、1日4000~4500kcalで体重の推移をみて、微修正していきます。
僕の今日の食事のように、
1日7食に分ければ5000kcal以上摂取することが可能。
体重70kg以下の方は、
毎日4000kcal以上の摂取を継続すれば100%太ります。
回数を分けて食べるだけ。
爆速で太ってみせます！
ベストボディジャパン公式サイトで、
1枚800円で写真を購入したので載せておきます。
来年は、もっともっとデカくなって、カッコよくなって優勝したい。
そのために、今は全力で食べて全力で筋トレするのみ。
やってやる。
いつも読んでいただき、ありがとうございます。
では！
