筋トレにハマりすぎている毎日。
実践だけでは無く理論も身につけたい、と思い読んだのがこの本「筋肉まるわかり大事典」
Amazonレビューも高く、筋トレやってる人にはおすすめの一冊。
筆者は東大教授で、ボディビルの元日本チャンピオンでもある石井直方。
内容1問1答形式で201問の問いに詳しく解説が書かれている。
理想のインターバルは1分
筋肉を太くするためには、セット間の休息時間も大事な要素です。
観戦に筋力が回復してから次のセットに挑むというペースだと、実は効果は小さくなってしまいます。
理想的にはインターバルは1分程度にした方がいい。
すると、トレーニング後の成長ホルモンの分泌がひじょうに増え、長期的なトレーニング効果も確実に違ってきます。
実際にインターバル1分というのはなかなかきつい。
インターバル1分を厳守して筋トレしよう。
